避开「坐月子」这个词，选择用「产后恢复」来表达大多数人的需求，至少这个词看起来还算是业界比较认同的观念。对于产后的女性来讲，恢复的核心是三个方面：

　　①休息：生产耗费了大量的体力和精力，无论是剖宫产还是顺产都需要至少一周的时间来让自己恢复到接近正常的状态，舒适的休息环境、空间以及平稳的情绪就显得尤为重要。

　　②复位：主要是指身体的各部分脏器组织复位到原本的位置上去，这里包括肠道、骨骼、肌群等，需要通过运动、恢复训练等主动操作来复位。这需要一个指导和空间，帮助产妇来面对自己、接受自己以及修复自己。

　　③过渡：主要是指心理和生理层面上从女孩到妈妈的过渡。这不仅仅是角色上的过渡，更需要在心理上接受这个身份改变带来的翻天覆地的变化，以及在生理上顺利进入哺乳期的过程，这需要周围人的协助以及足够的时间和空间来完成。

　　上面这些条件对于「产后恢复」不可或缺，所以宣称可以提供这些服务和空间的「月子中心」应运而生，几十年来，从台湾地区到深圳，然后逐步遍及全国，甚至有些月子中心都开到了国外。

　　当然，就算到了国外，也都是国人去住，并没有外国人去住所谓的月子中心。外国朋友始终没有搞明白住在那里跟住在家里或宾馆的差别。








 

月子期洗浴的注意事项及方法

产后妈咪由于生产时耗费太多能量，很容易造成气血两虚，表收不固，抵抗力差，容易受到各种细菌的侵害。因此产后妈咪一定要注意自己身体的保养，传统说法月子期不能洗澡虽然方法过于极端，也是为了保证产妇不受凉。专家指出：产后洗澡可以避免细菌滋生，有利于伤口的恢复。只要保证室内温度适宜，产后洗澡是完全没有问题的。

当然，产妇作为特殊人群，洗澡时还有注意一些事项：

1、正常分娩5天后即可洗澡，洗澡前应避免空腹，以防血糖过低而产生晕眩的症状，冬天沐浴时，一定要注意保持浴室温度，洗浴必须要用热水。夏天也不例外，可不要因为一时贪凉而造成身体的损害，洗澡水过凉会导致产妇气血凝滞，有可能导致日后月经不调，下腹坠痛等。

2、产后妈咪切记不要使用盆浴，盆浴的水相对流动性小，细菌多，很容易使不净水流入生殖道，引起感染，不利于产后身体的恢复。

3、沐浴之后一定要马上擦干，避免受风感冒，在头发未干之前，妈咪们可不能上床睡觉，也不能进入吹凉空调的居室。

4、产妇洗澡时间不宜过长，因为洗浴室空气流通性不好，呆久了会引起头晕，胸闷等不适，每次5~10分钟即可

5、产后洗澡次数不宜太频繁，尤其是产后体虚者，可根据自己实际身体情况，将沐浴的次数相对减少改为擦浴。

6、产妇生产后洗澡可以用药浴，中药沐浴的好处众人皆知，它不仅可以润肤美容，还可以消暑祛热，解除疲劳。

下面两种洗澡药物，可供产后妈咪选择：

1、桃皮柳枝方：将中草药煎制成汤液稀释到温水中，产妇先用清水洗净身上尘垢，然后用药水擦拭全身。它可以预防风寒，使肌肤变得芳香润泽，还能促进血液流动。

2、黄芪防风方：将黄芪和防风用水洗净，然后煎水去渣稀释到温水中，用法跟上述第一种一样，坚持使用可以健脾醒脑，消除疲劳，对于产后汗多症状更是有疗效。

总结：与不洗澡的产后妈咪相比，洗澡后产妇普遍感到精神愉悦，淋浴后，大多数产妇的气色有所改善，睡眠质量变好，皮肤也会变得光洁干净。因此产后适宜的洗澡有助于产妇体力的恢复和身体的自我复原速率加快。